营养来源 饮食不当会偷走你的营养

　　很多时候，身体的营养来源于食物的，吃什么补什么，如何吃才是学问，但不要忽略，吃不对还会让营养流失的，下面就来看看对健康影响大的食物是什么?

　　吃的过咸会影响哪些营养流失?

　　地域不同，人们对于食物的口味选择也不同。在北方，人们喜欢吃过咸的食物，而到了南方，吃的会很淡，特别是在上海、苏州，在做菜的时候，加点白糖已经成了不可少的事情。

　　吃的食物过咸，可能会造成钙的流失。咸味食物吃多了，大家会忍不住多喝水，增多了排尿。在排尿过程中，造成钙的流失，容易引起高血压。

　　哪些人容易缺钙?

　　那么就要认清楚，在生活中哪些人容易缺钙，一般来说，婴幼儿、老年人、孕妇是容易缺钙的群体，这些人应该要多补钙。儿童在年少的时候容易哭泣、出现O型腿，都是缺钙表现;老年人则要预防骨质疏松，多做一点骨密度检测;孕产妇则要预防抽筋，抽筋的话，可能是因为缺钙。

　　哪些食物中含盐多?

　　很多人会说，咸肉、咸鱼中的盐分较多，其实，很多包装食品中的含盐量也是较多的。例如，话梅。我们平时吃的面条、冰激凌、蛋糕中也有很多盐分。

　　这些食物虽说吃起来有点甜味，但是，其中的盐分还是较多的。

　　其它脱钙行为

　　在生活中，喝咖啡、喝可乐也会影响到钙的吸收，造成脱钙的发生。

　　如何检测自己缺钙

　　可以通过进行骨密度检查，检测自己是否会出现缺钙的情况。

　　生活中，我们会提倡多吃粗粮，不要过多食用精制米面，其实，粗粮在食用的时候，也要特别注意。

　　粗粮吃多造成哪些物质流失?

　　粗粮要是吃多了，会造成体内蛋白质的流失。粗粮吃多了，可能会造成蛋白质的吸收、利用。

　　身体缺乏蛋白质会怎么样?

　　身体一旦缺乏蛋白质，带来的影响极大。会让脏腑器官受到影响，出现瘦骨嶙峋的身材。当这种纤瘦的身材一直持续下去，还会出现浮肿的发生，使得内脏蛋白含量越来越少。

　　缺乏蛋白质易患什么病?

　　体内蛋白质缺乏，容易患上胃病。

　　总结：这就是关于吃咸过多、吃粗粮过多可能带来的影响，希望大家多加注意，科学合理的饮食，才能获得好身体。