饭后四步，轻松瘦腹

　　相信所有爱美的女人都不愿意成为小腹婆，可是对于长期坐着办公的MM来说，到底该如何来瘦腹呢?当然，这也是有小方法的，小编今天就为大家推荐一套饭后的瘦腹操，一定让你也轻松拥有平坦的小腹哦。

　　第一式：龙爪初探去油脂

　　瘦腹方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第二式：玉蟾吸真瘦小腹

　　瘦腹方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　第三式：丹田小腹神阙穴

　　瘦腹方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第四式：手掌划圈轻摩腹

　　瘦腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　只要你利用饭后的几分钟时间，做一下这四步，相信轻松瘦腹绝对不再是梦想。切忌，减肥瘦身可不能偷懒哦。不要抱怨没有时间瘦身，其实，时间就像海绵里的水，总是有的。尤其饭后的几分钟时间，大家一定要好好利用哦。